Καθώς μεγαλώνουμε, η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της γήρανσης και στη διατήρηση της υγείας. Αν και δεν υπάρχουν «θαυματουργές» τροφές, ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν το δέρμα και τον οργανισμό.

1. Ελαιόλαδο:
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Μειώνει φλεγμονές και προστατεύει το δέρμα.

2. Πράσινο τσάι:
Περιέχει πολυφαινόλες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και καθυστερούν τη γήρανση του δέρματος.

3. Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός):
Ωμέγα-3 λιπαρά που ενισχύουν το δέρμα και μειώνουν τη φλεγμονή.

4. Μαύρη σοκολάτα (70%+ κακάο):
Φλαβανόλες που προστατεύουν από τις βλάβες του ήλιου.

5. Λαχανικά:
Πλούσια σε καροτενοειδή και βιταμίνη C, ενισχύουν το κολλαγόνο και προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση.

6. Λιναρόσπορος:
Πηγή ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικών, διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο.

7. Ρόδια:
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προστατεύουν το κολλαγόνο και βοηθούν στη δερματική ανάπλαση.

8. Αβοκάντο:
Μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας.

9. Ντομάτες:
Περιέχουν λυκοπένιο που προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία.

10. Πεπτίδια κολλαγόνου:
Υποστηρίζουν την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Πηγές πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και τόφου είναι επίσης σημαντικές.